深圳新聞網2026年5月28日訊（記者 邱嘉熙 楊濤）“大部分兒童輕度脊柱側彎都能通過居家自查早期發(fā)現(xiàn)，日常做好習慣防護也能有效預防和延緩病情發(fā)展。”近日，深圳市坪山區(qū)婦幼保健院兒童保健科康復治療師吳金蘭在接受記者采訪時表示，家長學會居家自查方法，抓住7至16歲生長高峰期，能夠幫助孩子盡早發(fā)現(xiàn)脊柱異常，守護孩子的挺拔身姿。

三步自查法，在家就能排查脊柱問題

吳金蘭介紹，家長可通過“看、彎、比”三個步驟幫助孩子快速排查脊柱側彎，建議每周自查一次，7至16歲生長高峰期應適當增加自查頻率。

第一步：站立體態(tài)觀察。讓孩子光腳自然站立，雙腳并攏、雙臂下垂，家長從背后、正面、側面三個角度進行觀察：背后看雙肩是否等高、肩胛骨是否對稱、腰部肌肉是否一致；正面看頭部是否端正、胸廓是否對稱；側面看有無含胸駝背、頭前伸等異常姿態(tài)。

第二步：前屈試驗（核心方法）。讓孩子雙腿伸直、雙腳并攏，慢慢向前彎腰90度，雙手自然下垂，家長從正后方平視觀察背部兩側是否平整。若出現(xiàn)一側背部或肋骨明顯隆起，形成“剃刀背”，或腰部兩側出現(xiàn)明顯高低差，則大概率存在脊柱側彎。

第三步：對比觀察。留意孩子穿衣服時兩側領口、衣角是否對稱，若體態(tài)異常持續(xù)加重且無法通過端正姿勢糾正，應引起高度警惕。

出現(xiàn)四類癥狀，務必第一時間就醫(yī)

吳金蘭特別提醒，如果居家自查發(fā)現(xiàn)異常，或孩子已確診脊柱側彎，出現(xiàn)以下情況須立即帶孩子到兒童保健科或骨科做專業(yè)檢查：一是體態(tài)異常持續(xù)加重，如雙肩不等高、剃刀背、骨盆傾斜越來越明顯；二是身體出現(xiàn)不適癥狀，如腰酸背痛、胸悶氣短、下肢麻木無力等；三是生長發(fā)育異常，如身高增長緩慢、兩側肢體長度不一、走路跛行等；四是確診患兒需每3至6個月常規(guī)復查，若側彎角度每年增加5度以上或超過20度，須接受專業(yè)矯正治療。

養(yǎng)成三個護脊好習慣，遠離脊柱側彎

“良好的生活習慣能有效預防脊柱側彎，也能幫助輕度側彎患兒控制病情。”吳金蘭建議家長督促孩子做到以下三點：

一是保持正確坐姿、站姿、睡姿。坐姿要腰背挺直、雙腳平放地面，眼睛離書本一尺、胸口離桌沿一拳；站姿要挺胸收腹、雙肩打開；睡姿建議平躺，避免長期側睡或趴睡。

二是嚴控電子產品使用，避免久坐。建議每天電子產品使用時間不超過1小時，每坐30至40分鐘起身活動5至10分鐘，做拉伸、擴胸、轉腰等動作放松脊柱肌肉。

三是選對書包、背對書包。應選擇雙肩背包，拒絕單肩包、斜挎包，書包重量不超過孩子體重的10%；重物靠近背部放置，雙肩帶同時拉緊，避免單側負重。

吳金蘭最后強調，脊柱側彎早發(fā)現(xiàn)、早干預、早治療，是保障孩子脊柱健康的關鍵。家長切勿將孩子的彎腰駝背簡單歸為"坐姿不好"，及時發(fā)現(xiàn)異常、及時就醫(yī)，配合良好的生活習慣，才能真正守護孩子健康成長。